” تست افسردگی “

نگاهی به این آزمون ۵ دقیقه ای بیندازید و وضعیت درونی خود را ارزیابی کنید.

فهرست زیر شامل ۲۰ پرسش است،امتیاز درج شده در کنار هر پرسش را در جایی یادداشت کنید و در پایان تست، اعداد را جمع ببندید و نتایج تست را مطالعه کنید.

✅ به این پرسش ها پاسخ سریع دهید و به اولین برداشت خود اعتماد کنید:

۱ – چه اندازه غمگین هستید؟

• غمگین نیستم (صفر امتیاز)

• خیلی از اوقات غمگین هستم (۲ امتیاز)

• همیشه غمگین هستم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• بقدری غمگین هستم که نمیتوانم تحمل کنم (۵ امتیاز)

۲ – آیا نسبت به آینده بدبین هستی؟

• بدبین و دلسرد نیستم (صفر امتیاز)

• بیشتر از گذشته دلسرد هستم (۲ امتیاز)

• امیدی به آینده ندارم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• امیدی نیست و اوضاع فقط بدتر می شود. (۵ امتیاز)

۳ – آیا خود را فردی شکست خورده میبینی؟

• هرگز (صفر امتیاز)

• بیش از حد شکست خورده ام (۲ امتیاز)

• شکست های زیادی داشته ام. ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• یک شکست خورده تمام عیار هستم. (۵ امتیاز)

۴ – چقدر از زندگی لذت میبری؟

• به اندازه گذشته (صفر امتیاز)

• کمتر از گذشته (۲ امتیاز)

• خیلی کم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• هیچ لذتی در زندگی ندارم (۵ امتیاز)

۵ – چقدر احساس گناه می کنی؟

• احساس گناه نمیکنم (صفر امتیاز)

• خیلی از اوقات احساس گناه میکنم (۲ امتیاز)

• اغلب احساس گناه میکنم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• همواره احساس گناه میکنم (۵ امتیاز)

۶ – آیا احساس میکنید که دارید تنبیه می شوید؟

• هرگز (صفر امتیاز)

• احساس میکنم که شاید تنبیه شده ام (۲ امتیاز)

• انتظار تنبیه شدن دارم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• احساس میکنم که دارم تنبیه می شوم (۵ امتیاز)

۷ – چه احساسی نسبت به خودتان دارید؟

• همان احساس همیشگی را دارم  (صفر امتیاز)

• اعتماد به نفسم را از دست داده ام (۲ امتیاز)

• من از خودم مایوس شده ام ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• من از خودم بدم می آید. (۵ امتیاز)

۸ – چه اندازه از خودتان انتقاد می کنید؟

• گاهی اوقات (صفر امتیاز)

• بیشتر از گذشته (۲ امتیاز)

• به خاطر تمام اشتباهاتم از خودم انتقاد میکنم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• هر اتفاقی که بیفتد مقصر من هستم (۵ امتیاز)

۹ – چه اندازه به خودکشی تمایل داری؟

• اصلا به آن فکر نکرده ام (صفر امتیاز)

• فکر کرده ام ولی انجام نمی دهم (۲ امتیاز)

• دلم می خواهد خودم را بکشم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• اگر امکان داشت، انجام میدادم (۵ امتیاز)

۱۰ – چقدر گریه میکنید؟

• به اندازه گذشته (صفر امتیاز)

• بیشتر از گذشته (۲ امتیاز)

• به خاطر هر چیز کوچکی گریه میکنم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• دلم میخواهد گریه کنم ولی نمی توانم (۵ امتیاز)

۱۱ – چقدر بی قرار هستید؟

• به اندازه گذشته  (صفر امتیاز)

• بیشتر از حد معمول (۲ امتیاز)

• نمیتوانم آرام بگیرم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• باید دائما حرکت کنم و مشغول باشم (۵ امتیاز)

۱۲ – چقدر دیگران را دوست دارید؟

• به اندازه گذشته  (صفر امتیاز)

• کمتر از قبل (۲ امتیاز)

• بیشتر علاقه ام را از دست داده ام ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• دوست داشتن برایم دشوار است. (۵ امتیاز)

۱۳ – آیا در تصمیم گیری مشکل دارید؟

• به خوبی گذشته تصمیم میگیرم  (صفر امتیاز)

• تصمیم گیری برایم آسان نیست (۲ امتیاز)

• در تصمیم گیری مشکل دارم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• در گرفتن هر تصمیمی مشکل دارم (۵ امتیاز)

۱۴ – آیا احساس بی ارزشی میکنید؟

• هرگز  (صفر امتیاز)

• به اندازه گذشته ارزشمند نیستم (۲ امتیاز)

• از سایر مردم کم ارزشتر هستم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• بی نهایت احساس بی ارزشی میکنم (۵ امتیاز)

۱۵ – فکر میکنید انرژی خود را از دست داده اید؟

• به اندازه گذشته انرژی دارم  (صفر امتیاز)

• کمتر از گذشته انرژی دارم (۲ امتیاز)

• انرژی زیادی برای کار کردن ندارم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• انرژی انجام هیچ کاری را ندارم (۵ امتیاز)

۱۶ – در الگوی خواب خود تغییری مشاهده میکنید؟

• خیر (صفر امتیاز)

• تا حدودی (۲ امتیاز)

• خیلی کمتر یا بیشتر از قبل میخوابم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• بیشتر روز را میخوابم یا نمیتوانم بخوابم (۵ امتیاز)

۱۷ – تحریک پذیری شما در چه حد است؟

• به اندازه گذشته  (صفر امتیاز)

• بیشتر از حد معمول (۲ امتیاز)

• نمیتوانم آرام بگیرم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• باید دائما حرکت کنم و مشغول باشم (۵ امتیاز)

۱۸ – آیا در اشتهای خود تغییری مشاهده میکنید؟

• خیر  (صفر امتیاز)

• تا حدودی (۲ امتیاز)

• خیلی کمتر یا بیشتر شده ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• اشتها ندارم و یا همیشه اشتها دارم (۵ امتیاز)

۱۹ – آیا در تمرکز مشکل دارید؟

• خیر  (صفر امتیاز)

• بخوبی گذشته نیستم (۲ امتیاز)

• خیلی سخت تمرکز میکنم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• روی هیچ چیز نمیتوانم تمرکز کنم (۵ امتیاز)

۲۰ – چه اندازه احساس خستگی و کسالت دارید؟

• بیشتر از حد احساس خستگی ندارم (صفر امتیاز)

• زود خسته و کسل می شوم (۲ امتیاز)

• بسیاری از کارها را نمیتوانم انجام دهم ( ۳٫۷۵ امتیاز)

• اغلب کارها را نمیتوانم انجام دهم (۵ امتیاز)

پاسخ و تحیلیل و بررسی آزمون

امتیاز درج شده در کنار هر پرسش را در جایی یادداشت کنید و در پایان تست اعداد را جمع ببندید و نتایج تست را مطالعه کنید.

♦️ اگر امتیاز شما ۲۰ و کمتر است شما مشکل افسردگی ندارید.

♦️ اگر امتیاز شما بین ۲۰ و ۳۰ است یعنی دچار افسردگی خفیف هستید.

♦️ اگر امتیاز شما بین ۳۰ و ۶۰ است به این معنی است که افسرده هستید و بهتر است با یک روانشناس مشورت نمایید.

♦️ اگر امتیاز شما بین ۶۰ و ۸۰ است به معنی افسردگی شدید است و بایستی با یک روانشناس صحبت کنید.

♦️ اگر امتیاز شما بالاتر از ۸۰ است یعنی شما دچار افسردگی حاد و خطرناکی هستید و می بایست هرچه سریعتر به روانشناس مراجعه کنید.

• در صورت تمایل میتواند با مشاور سنجرانی مدرس سایت خودشناسی و مربی خودشناسی و معنویت درمانی مشاوره ی تلفنی رزرو نمایید. از طریق صفحه اینستاگرام: Pasho.az.jat یا skolony یا m.sanjarani

✅ سلب مسئولیت
این آزمون، یک آزمون علمی روانی نیست بلکه یک آزمایش خودارزیابی است و هیچ بازتابی به روی هوش و یا روان موجود شما ندارد و این آزمون ابزاری برای برآورد کلی از وضعیت احساسی شما می باشد.

از طریق آدرس های زیر تجربیات خود را با ما در میان بگذارید:

آدرس اینستاگرام و تلگرام سایت خودشناسی  :

کانال های دانش معنوی و خودشناسی: 

کانال های خودشناسی و متافیزیک :